炎炎夏日：改善氣色增添活力的食物

紅茶

裡的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因會讓人焦慮。 所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。 會失眠者， 下午4點以後就別再喝茶。

水

睡得足、吃得好， 還是覺得累， 那你可能就要多喝水。 脫水可能導致疲倦， 自然療法醫師認為， 大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。

因此， 建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。

五穀飯

市面上售賣已處理過的五穀米， 可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯。 維生素B群可以將食物轉化成能量， 預防疲勞。

3種改善氣色的食物

要有晶瑩剔透的肌膚， 除了用對洗面乳和乳液， 食物也一樣重要。

皮膚也是一種有機體， 需要營養讓它健康。 不營養的食物如過多的油、糖， 會讓皮膚出現問題。 以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況， 不妨試試看。

豆漿

牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質， 同時可以吸收大量水分， 有助於保養皮膚。 但牛奶裡的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘， 此時豆漿就成了最佳的選擇。

番茄

含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。 番茄裡的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素， 可以對抗陽光和皮膚癌。 如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑， 除了多喝番茄汁， 也可以在煮菜時多放點番茄。 這不但可以降低食物的部分熱量， 也可以同時攝取茄紅素。

奇異果

是好皮膚的強力發電廠， 因為它有非常高量的維生素C，

一個奇異果就可達一天需要量的100%。 維生素C可以消除自由基， 預防皮膚傷害， 説明製造膠原蛋白， 讓皮膚有彈性。