每天吃多少核桃仁合適呢？

核桃相信大家都比較愛吃吧。 沒錯， 核桃的確是很好吃的一種堅果， 而且其本身的營養價值是很高的， 因此價格也不便宜， 真正在原產地生產的和太是更加的具有營養的價值的。 在生活中不少的家庭都會買這類的食品放在家裡， 有時候孩子一吃就起來就一直不知道停了， 那麼每天適合吃多少核桃呢？

核桃仁食療價值

通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 可以潤滑腸道， 刺激排便。 保持腸內糞便濕潤， 以利通便。 B族維生素可促進消化液分泌， 維持和促進腸道蠕動， 有利於排便。

調經：緩解痛經， 或是經期腰痛。 調理經期過長(短)或是月經過少(多)。

止血：含有大量膠質， 生成血小板， 有止血功效。 適宜出血性疾病的患者。 適宜月經過多， 血崩的婦女。

補充能量：含碳水化合物， 糖類， 能迅速為身體提供能量。

吃核桃注意事項：

1.產後飲食不要大吃大補

其實孕婦在妊娠期間已經為十月生產做好了 準備， 再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖症， 也會誘發各種不應該得得疾病。 此外， 產婦進補過量導致肥胖的不只是自身， 也會導致乳汁中的脂肪量遞增， 寶寶也跟著有肥胖風險或者容易腹瀉。

2.鼻炎患者的飲食禁忌

引起上火的食物：巧克力 炸薯條 芒果 杏、榴槤、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、韭菜、辣椒、 紅糖、 核桃仁 瓜子、花生 。

通過小編這麼一說， 大家是不是也對核桃的營養價值和功效有了很深入的理解了呢。 核桃本身是一種很好的堅果類食物， 但是也是不能一次吃太多的。 要適可而止。 比如吃太多容易拉肚子之類的，