多吃這幾種食物可治療失眠
生活、工作壓力都大， 所以很容易使人的精神高度緊張， 然後就出現失眠情況。 失眠對於很多人來說是很痛苦的， 所以如何調節呢， 不妨多吃一些安神助眠的食物。
牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠， 所以牛奶是治療失眠最有效的食物之一。
因為牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。
另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。
桂圓
桂圓自古就有安神助眠之效， 它性質平和， 還有滋補作用。
用桂圓泡水喝或者是熬煮、煮湯都可以。 不僅對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱者有作用， 還可以防治更年期女性失眠， 心煩。
葵花子
瓜子本身的營養價值很高， 而可以治療失眠， 是因為其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。 不僅如此， 平時嗑點瓜子還能有助於增強記憶力， 青少年可以多吃。
推薦助眠小竅門
冥想:通過意向、冥想或呼吸練習來放鬆， 有助於身體進入休息狀態。
多相睡眠:這種方法是指在一天中用多次短暫的睡眠代替一段長時間的睡眠。 有些失眠者可以早點上床睡覺， 醒來後起床做點其他的事情， 然後再躺下睡覺。 這是一種完全正常且有益的療法， 並不會對人體造成任何危害。
刺激控制:在入睡前做一些具有刺激性的事情， 如鍛煉和看電視， 這些與入睡困難無關。 上床後如果睡不著， 不妨起身做點其他事情。
