調氣血緩解疲勞 多按按7個“養生窩”
人體上有許多凹陷的部位, 這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位, 因此被人們俗稱為“養生窩”, 通過適度按摩這些部位, 可刺激穴位, 疏通經絡, 調和氣血, 緩解疲勞, 以達到養生保健的目的。
1.按眼窩, 安神緩頭痛
眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位, 通過按摩可減低眼壓, 緩解眼部疲勞, 提高眼部機能, 對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。 按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛, 也可延緩眼周皮膚衰老, 預防皺紋出現。 輕閉雙目, 用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次, 也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘, 安神止痛的效果更佳。
2.按頸窩, 緩解咽部不適
頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。 這裡是天突穴所在, 為任脈穴位, 位於頸結喉下四寸, 胸骨上窩正中, 具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。
3.揉腋窩, 寬胸寧神
腋窩, 俗稱“胳肢窩”, 其頂端動脈搏動處為極泉穴。 針灸或按摩該穴, 有寬胸寧神的功效, 對防治循環系統及神經系統疾病有益, 如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。 將四指併攏置於腋窩下, 順時針和逆時針按摩, 每10圈交換一次, 共按摩100~200次;也可按壓, 用左手按右腋窩, 右手按左腋窩, 用拇指指肚按極泉穴, 反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺, 一般需要3~5分鐘。
4.拍打肘窩, 清熱通絡
肘窩位於肘關節前面, 是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所,
5.捋按腰窩, 調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處, 兩側分佈夾脊穴和背俞穴。 夾脊穴屬於經外奇穴, 背俞穴屬於足太陽膀胱經穴, 是臟腑之氣輸注之處, 受到歷代養生按摩的推崇。 常按摩腰窩可協調經絡氣血, 調和臟腑。 按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6.搓擦膕窩, 緩解腰背痛
膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處, 為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域, 膕窩正中穴位為委中穴。 中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”, 意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利,
7.推搓腳窩, 精力旺
《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴, 位於足底部, 蜷足時足前部凹陷處。 本穴為腎經經脈的第一穴, 在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。 用按摩手法推搓、拍打湧泉穴, 可使人精力旺盛, 體質增強, 防病能力增強。
需要注意的是, 按摩養生窩力度不可過強, 久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激, 皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。
日常家庭如何保健按摩
1、乾洗臉
兩手掌心相搓, 搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部, 先順時針, 後逆時針, 直至臉部發熱。
2、梳抓頭
兩手五指分開放在頭兩側, 像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3、揉擦眼眶
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴
兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,後逆時針。
5、揉擦鼻根
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。(參考網站:大眾養生網)
像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。3、揉擦眼眶
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴
兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,後逆時針。
5、揉擦鼻根
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。(參考網站:大眾養生網)