營養飲食

海鮮面的做法,吃起來最爽

大家平時吃面應該都是番茄雞蛋面, 肉絲麵等, 這些面的做法味道也很好, 也很簡單, 但是不夠高大上啊, 如果想讓你的生活品味更高一些, 不妨學習做海鮮面吧。

一、咖哩海鮮面

材料

蝦仁3尾, 鯛魚片50公克, 蛤蜊4顆, 洋蔥20公克, 青江菜20公克, 細拉麵150公克, 高湯350㏄, 咖哩粉1/2茶匙, 鹽1/2茶匙

做法

1.蛤蜊洗淨加入冷水和少許鹽(份量外)拌勻, 靜置使其吐沙;待約2小時後, 再重複上述作法換水一次, 待約2小時後洗淨蛤蜊, 瀝幹水份備用。

2.洋蔥洗淨切絲備用;青江菜洗淨, 一開二切半備用。

3.鯛魚片洗淨切小片, 加少許鹽(份量外)抓勻醃漬約15分鐘備用;蝦仁洗淨去腸泥備用。

4.備一鍋滾沸的水, 將細拉麵煮熟撈起, 放入面碗中備用。

5.熱鍋, 加入1茶匙的橄欖油(份量外)燒熱, 加入作法2的洋蔥絲以小火炒約30秒, 加入咖哩粉拌炒均勻, 倒入高湯煮至滾沸熄火, 放入作法1的蛤蜊、作法3的鯛魚片、蝦仁、作法2的青江菜以及鹽, 煮至蛤蜊張開, 倒入作法4面碗內即可。

二、泰式海鮮面

材料

拉麵150公克, 泰式酸辣湯500㏄, 蝦1只, 蛤蜊2粒, 魷魚30公克, 九層塔少許, 鹽1/4茶匙, 糖1/4茶匙, 辣椒膏1茶匙, 香醋10㏄

做法

1.面先燙熟撈起, 置於碗中備用。

2.將泰式酸辣湯煮開, 加入所有材料(九層塔除外)及調味料, 以中火煮約3分鐘熄火, 倒入面碗中, 再放上九層塔即可。

三、義大利海鮮面

菜譜簡介 作法2的義大利面只能先煮至九分熟, 主要是為了最後拌炒時, 讓麵條吸收海鮮的營養及香料的香氣, 且讓麵條口感保持在最Q的美味。

材料

義大利面120公克,

蝦仁50公克, 蛤蜊80公克, 透抽50公克, 洋蔥末30公克, 巴西裡末1大匙, 九層塔少許, 義大利綜合香料少許, 高湯1/2杯, 白酒3大匙, 胡椒粉少許, 鹽1小匙

做法

1.蝦仁洗淨去腸泥;蛤蜊以鹽水浸泡吐沙約1小時;透抽洗淨切塊備用。

2.義大利面以滾沸的水煮至九分熟後撈起, 拌上少許橄欖油備用。

3.熱油鍋, 將洋蔥末爆香, 再放入作法1的蝦仁、蛤蜊、透抽拌炒一下, 放入義大利綜合香料、高湯、白酒煮開後, 放入鹽、胡椒粉及作法2的義大利面以大火拌炒至湯汁收幹, 灑上巴西裡末及九層塔拌勻即可。