身體感到疲憊 按摩這些穴位能緩解

按摩這些穴位能緩解疲憊

百會

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴， 由輕到重，

頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位， 大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。 分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。 手法操作和時間如同上穴， 以產生酸脹或重感為佳。

內關

位於前臂正中， 腕橫紋上2寸， 在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 用左手拇指指腹端按壓右側內關穴， 右手拇指指腹端按壓左側內關穴。 由輕到重按壓， 再緩緩放鬆。 以指下產生酸脹或者麻木感為佳。 如此反復按壓兩分鐘左右。

太陽

在顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴， 手法操作同百會穴， 同樣揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。

腰眼

在腰部， 當第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸凹陷中。 分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴， 再逐漸減輕力度， 慢慢放鬆。 反復按壓5分鐘左右。

承山

在小腿後面正中， 委中與昆侖之間， 當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形凹陷處。 手法操作和時間同腰眼穴。

消除精神疲勞的其他方法

1、體育鍛煉

可以提高人體的活力和精力， 增強體質， 提高對複雜工作的適應能力。 腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉， 有助於消除精神疲勞。

2、睡眠

睡覺是保護大腦， 恢復體力、精力和維護健康的基礎， 每天要保持充足的睡眠， 但不要依靠安眠藥。 安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，

3、藥物

僅用於輔助作用， 如可服用維生素B片、糖漿等。 理療可做靜電浴， 鈣離子導入， 尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B， 和C的食物。