晚上喝牛奶的好處 有安定助眠作用

導語：晚上喝牛奶的好處。 牛奶中的脂肪營養價值非常高， 其中的脂肪球顆粒很小， 所以喝起來口感細膩， 極易消化。 此外， 乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂， 是營養價值很高的脂肪。 四季養生網小編向您介紹， 晚上喝牛奶的好處。

晚上喝牛奶的好處：

每100克牛奶中， 含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。 這些營養在我們的生命中都佔有重要位置。

而晚上喝牛奶更是好處多多。

1、牛奶具有舒眠， 安定神經的作用， 晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝， 可以讓自己美美的睡上一覺。

2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好， 而且還有美容的作用， 研究顯示， 人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的， 因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊， 它只限定在夜間進行， 所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質， 也有利於皮膚的新陳代謝，

3、還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間， 在人們深睡1小時後， 無論兒童或是成人， 都會出現生長激素增加。

4、睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功， 提高身體抵抗力。