紅棗熱量高嗎?
生活中的紅棗有鮮紅棗和幹紅棗兩種, 雖是同一種食物, 熱量卻是大大不同。 幹紅棗的話100克中含276左右大卡的熱量, 而鮮紅棗的話僅有125大卡, 由此看來想要減肥的人還是吃鮮紅棗比較靠譜一些。
一、紅棗熱量
我們日常食用的紅棗有幹紅棗和鮮紅棗之分, 而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。 幹紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡, 而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡, 由此可見, 幹紅棗並不適宜減肥期間食用, 減肥時想食用紅棗應當選擇鮮紅棗為宜。
二、營養價值
紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養成分, 其中尤其以維生素C含量較高, 居於各種果品前列, 因此食用紅棗能夠給人體補充大量所需的營養。 另外, 除了能有效地補充各類營養之外, 紅棗還具有較好的食療作用。 例如中醫裡就認為紅棗味甘性溫, 能健脾益胃, 同時還具有補中益氣, 養血安神, 緩和藥性等功效, 所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。
三、適用人群
紅棗營養豐富又美味, 因此一般人都是比較適宜食用的, 尤其是對於中老年人、青少年和女性來說, 紅棗可以說是天然的保健品。 而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹等疾病的人, 以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等症狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。