中醫腳底養生方法有哪些呢

養生的方法是多種多樣的， 中醫的養生方法可以減少對我們身體的損傷， 中醫的養生方法包含很多種， 其中包含了理療， 按摩， 以及食療的方法， 中醫腳底養生， 可以通過按摩的方式， 來促進血液的迴圈， 防止疾病的產生， 那麼您知道中醫腳底養生方法有哪些呢， 讓我們一起來看一下吧。

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力。

正確的敲擊法是：以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。

正確的敲擊法是：仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。

正確的敲擊法是：行走時盡可能讓腳心得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起， 能夠自由地分離和運動， 是赤腳行走的一大優點。 特別是在大趾和二趾之間留有間隙，

以上就是中醫腳底養生方法做出的詳細解答， 簡單的按摩方法， 就可以達到養生的目的， 很多人忙於工作， 沒有時間去的按摩中心去按摩， 那麼學習了以上的方法之後， 在晚上睡覺之前， 自己就可以進行按摩， 勞累了一天， 按摩一下， 也可以防止身心的疲勞。