最傷腎的5個日常壞習慣

大家對於腎虛這個問題， 一定要非常地重視。 那麼你知道日常有哪些行為最傷腎嗎？

最傷腎的5個日常壞習慣

經常憋尿傷腎

很多人平時工作一忙起來就停不下來， 上衛生間自然也就“一拖再拖”， 冬天晚上被窩裡溫暖舒適， 有尿了也不願意去衛生間。 其實， 憋尿對身體有很多不利的影響， 經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多， 含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。 嚴重時， 尿路感染還能向上蔓延到腎臟， 引起腎盂腎炎， 甚至影響到腎功能。

飲水過少傷腎

現代人工作繁忙， 生活節奏快， 很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。 而如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 很容易患上腎結石， 腎積水等腎病。 要想腎好， ， 適當多喝水很重要， 每天應喝2000-3000毫升水， 相當於8大杯水。

飲食過鹹傷腎

中醫認為， 鹽性味鹹， 寒， 歸胃， 腎， 大小腸經， 具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種功效。 但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤， 容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。 按照世界衛生組織推薦的標準， 每人每天吃鹽量以5克為宜， 不宜超過6克。

暴飲暴食傷腎

現代人生活條件好了， 很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋， 這些高脂飲食不僅會使身體肥胖， 誘發高血壓、糖尿病等， 還會給腎臟增加負擔。 因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液， 明顯加重附屬消化器官負擔。 如果我們平時吃的太多， 超過了身體的需求範圍， 最終就會產生過多的代謝廢物是。 這些廢物大多經過腎臟排出，

過度勞累傷腎

中醫認為， 平時工作太累， 或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等）， 時間長了就會損傷腎氣， 導致腎精不足。 現代醫學認為， 人在疲勞狀態下， 加上工作、精神緊張， 容易造成抵抗力下降， 易引發腎臟損害， 出現腰酸腰痛， 下肢、眼瞼水腫， 蛋白尿等現象。 從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看， 不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

哪些食療方可巧治腎虛

1.杜仲腰花

取杜仲、川斷各15克， 豬腰子1對， 白酒25毫升， 蔥、味精、醬油、大蒜、薑、鹽、白糖各適量。

制法：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內， 加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。 用武火燒熱鍋， 倒入腰花速炒熟， 然後加入調味品即可食用。 每日1次。

2.茴香燉煮腎

取小茴香20克， 豬腰1對， 蔥、薑、鹽、酒各適量。

制法：先將豬腰（即豬腎）洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。 用白線縫合剖口後， 放入鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量，

3.杞地山藥粥

取生地黃20克， 山藥、杞果各50克， 大米100克。

制法：將生地黃切碎， 山藥搗碎， 和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥， 代早餐食。 每日1次。 此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。