上班族怎麼創造午睡條件？

若論睡個好覺， 毫無疑問是躺著舒服。 但事實上， 除了少數能夠在家午睡的人外， 大部分學生和上班族們， 還面臨著無床可躺， 甚至無沙發可依的“將就”局面。 一桌一椅， 是趴在桌上， 還是仰靠在椅上？

專家認為， 姿勢問題， 並無一定之規。 但趴時間長了， 會壓迫神經和血管， 所以人會下意識地變換姿勢。 幾分鐘的短睡可以趴著， 如果有20分鐘以上的時間， 還是選個舒服的姿勢睡為好。 如果你一時睡不著， 也要把眼睛閉上， 然後把精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率， 同時， 在吸氣時輕聲發出“嘶”的聲音， 呼氣時發出“呼”的聲音，

專家提醒， 並非人人都必須午睡， 應根據身體狀態和作息習慣因人而異。 首先， 夜晚本來就睡得不好， 或常受失眠困擾的人， 不宜午睡， 否則會加重晚間失眠；其次， 晚上睡足七八個小時， 白天仍覺得困倦的人， 最好不要由著自己去睡， 因為睡太多也是睡眠障礙的一種， 午睡只會加重症狀。

有不適合午睡的， 當然也有比較需要午睡的。 偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人， 通常都需要白天通過午覺彌補；白天工作學習太過緊張的人， 如學生、司機等， 如能在午間小睡一會， 則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。