荔枝的熱量是多少 荔枝吃多了會胖嗎

荔枝的熱量是多少

每100克荔枝的熱量是70大卡， 荔枝算是一種熱量比較高的水果， 並且荔枝的糖分含量高， 所以不適合多吃。

每杯荔枝的含糖量是29克， 算是一個小小的“糖包”。 1個荔枝(可食部分37.0克)含有熱量26大卡， 需要散步17.9分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉1.70克;纖維素0.50克;磷24.00克;蛋白質0.90克;鐵0.40克。

在吃荔枝前後適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯， 或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中， 放入冰櫃裡冰後食用。 這樣不僅可以防止虛火， 還具有醒脾消滯的功效。 另外， 用荔枝殼煎水喝， 能解荔枝熱。 成年人每天吃荔枝一般不要超過300克， 兒童一次不要超過5枚。 不要空腹吃荔枝， 最好是在飯後半小時再食用。 因進食荔枝而引起低血糖者， 要適量補充糖水， 症狀嚴重者應及時送醫院進行治療。

荔枝吃多了會胖嗎

荔枝吃多了會發胖。

荔枝的糖分和熱量比較高。 熱量為70大卡/100g；還有， 荔枝果肉中含糖量高達20%。 所以， 吃荔枝時切要適量， 吃太多的確容易長胖。 雖然不是主要誘因， 但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。 特別是糖尿病患者， 最好避免食荔枝。 當然， 偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。

但是會有上火的問題， 建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。

荔枝成熟之後， 味道甘甜， 糖分含量極高， 含有近20%的糖分， 屬於高糖食物， 若是大量食用， 便會導致糖分在體內過量聚集， 不能及時消耗， 便會造成肥胖。 因此， 糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。 而且絕大部分食物都不適宜空腹食用， 這都會給腸胃帶來不同程度的損傷， 荔枝也是一樣， 因為它含有較高的糖分， 空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛， 空腹時盡可能別吃任何高糖分的食物。

荔枝一天吃多少合適

專家提醒， 荔枝雖然美味， 但過量食用荔枝會引發荔枝病， 建議一天食用量控制在半斤以下。

1、荔枝屬性溫燥， 陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以內）。

2、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時， 則不適宜吃荔枝， 否則會加重病症， 但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

3、女性朋友可適當的使用。 荔枝營養價值很高， 100克果肉含碳水化物16.1克， 維生素B10.10毫克,煙酸1.1毫克， 並含游離精氨酸， 色氨酸等必需氨基酸，

並富含鈣、磷、硒等礦物質， 荔枝還有補養大腦細胞、促進皮膚細胞新陳代謝， 改善色素分泌及沉澱等作用。 所以女性可以適當的選用以改善皮膚狀況。

4、孕婦不宜多吃荔枝， 孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜。 荔枝含糖份很高， 吃太多容易導致血糖濃度過高， 會導致糖代謝紊亂。 反復吃大量的荔枝會使血糖濃度持續增高， 這樣就容易導致胎兒巨大， 體重可達4千克甚至更多， 容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等。