夏季養生謹記六注意 根據體質選水果
夏季養生小常識有哪些?夏天炎熱乾燥, 人容易產生急躁、頭暈、中暑等等症狀。 所以做好夏季養生很關鍵, 那麼如何才能做好養生呢?在夏季有什麼需要注意的養生細節呢?下面一起來看看夏季養生六個注意事項。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早, 人們起得早, 而晚上相對睡得晚, 易造成睡眠不足, 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異, 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說, 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
煩躁常與心有關
中醫認為, 心對應夏, 夏季心陽最為旺盛, 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以, 夏季要特別注重對心臟的養護, 多喝牛奶, 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法, 如早、晚餐時喝粥, 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉, 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯, 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質, 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽, 特別要注意鉀的補充,
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說, 最好選擇溫和一點的水果, 不要太甜, 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後, 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右, 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃, 最好放一會兒再吃, 且一次不要吃得太多, 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。