冬季走過小雪節氣，飲食需防內火

昨日是小雪， 儘管北方大部分地區已開始飄雪“應節”， 但南方大部分還是陽光燦爛。 而據天氣預報預測， 週二之後強冷空氣將進入南方大部。 那麼小雪節氣後怎麼養生？看看專家建議。

飲食

中醫提醒， 小雪以後， 人體的消化功能相對增強， 適當進補， 不但能提高機體的抗病能力， 還可以養精蓄銳， 為來年身體健康打下基礎。 適合此時的食物中， 肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等；水果有雪梨、柚子、橘子等。 同時， 小雪氣候乾燥， 日常可適當進食具有潤燥生津作用的食材預防， 如銀耳、北沙參、玉竹、蓮子、百合等。

說到進補， 中醫還表示， 小雪時節應該要養腎， 順“天時”， 中醫認為冬季屬腎， 腎主藏精， 為生命之源。 小雪後天氣逐漸寒冷， 寒為陰邪， 容易損傷腎陽， 故此時補腎最合時宜， 可適當多食溫補益腎的食物， 如羊肉、牛、腰果、栗子、芡實、山藥等，

防病

小雪時節氣溫漸降， 自然界表現為陰盛陽衰， 人體陽氣容易受到損傷， 此時要注意保護陽氣。 此時中醫認為“頭為諸陽之會”， 也就是說， 頭部是所有陽經彙聚的地方， 最不能受風冷， 應特別重視頭部保暖。 當頭部受到風寒侵襲時， 血管收縮、肌肉緊張， 很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱， 甚者可誘發心腦血管病。 因此， 小雪節氣人們外出時要防頭部受寒、損害陽氣， 必要時最好戴上帽子、圍巾等。

由於小雪後氣溫開始降低， 人們避寒就溫， 食用溫熱食物增多， 又穿著增加， 使得體內熱氣蘊結， 易發為“內火”， 也就是人們常說的“上火”， 表現為口腔潰瘍、面部長痘等。 再加上天氣乾燥，

起居

小雪後， 宜藏陽、藏精， 養精蓄銳， 為來春的生機勃發做準備。 中醫建議， 近期起居宜“無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光”， 也就是說， 不要擾動陽氣， 日出而作， 早睡晚起， 保證充足的睡眠， 使陽氣潛藏， 陰精蓄積。 但晚起並非賴床不起， 而應以太陽升起的時間為度。

最後， 中醫建議， 近期適宜經常參加一些戶外的活動， 多曬太陽。 中醫認為太陽能助發人體的陽氣， 特別是在冬季， 大自然處於“陰盛陽衰”狀態， 常曬太陽， 能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。 可選擇太極拳、八段錦、散步等相對緩和的運動，