吃窩頭減肥嗎

現在的人為了好身材， 一直拼命的減肥。 市面上減肥產品有很多種， 但是大致都八九不離十。 長期服用對身體總歸會有一點影響的， 並沒有什麼特別健康而且又不反彈的方法。 吃窩頭並不能減肥， 窩頭雖然是粗糧， 但是總是吃窩頭會讓身體營養不夠。 減肥不能盲目， 還是要科學飲食。

沒有效果的

原因如下:

1、減肥的必要條件

能量負平衡：攝入的能量小於消耗的能量， 讓身體去分解脂肪為細胞供能。

低升糖：讓血糖平穩的維持在一個較低的值， 因為身體給細胞供能的順序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白質。

全面營養：保證身體裡面具有充足的酶和輔酶來催化脂肪的分解， 只有在酶和輔酶充足的情況下會分解脂肪而不分解蛋白質。

2、只吃窩窩頭滿足了能量負平衡這個條件， 但是卻不滿足全面營養這個條件。

因此是沒有效果的。

窩窩頭的作用

窩窩頭作為粗纖維類的食物， 適量的吃對改善腸道、和避免發胖是有一定的好處， 但是不能長期減肥的方法， 因此窩窩頭只能作為輔食來吃， 並且要想減肥還是需要補充全面的營養。

減肥的方法

1、儘量避免高熱量食物的攝入， 如有高熱量食物攝入， 可以進行慢跑將多餘的熱量消耗掉。 注意：體重過大者不能做劇烈的運動如跳繩、跑步等， 因為體重過大運動後容易造成膝蓋積水。

2、如想健康快速的減肥， 食用符合健康減肥必要條件的食品， 如酶控減脂營養代餐再加上專業減脂教練的指導，

注意事項：脂肪的分解是八大臟器都有參與的過程， 因此減脂必須是把健康放在首位的， 建議在有專業減脂教練指導的前提下健康減脂。