吃多了怕胖？這4種素食吃再多都不發胖
如今生活條件好了， 許多人在吃的方面都比較放縱自己， 導致自己身體裡的脂肪越來越多。 營養專家認為， 人們應該經常吃一些素食， 給身體刮刮油， 下面給大家推薦4種素食， 有利於降脂清腸， 吃再多都不發胖， 還有利於身體健康。
1、玉米
玉米分為兩種， 有甜玉米和糯玉米， 都非常的美味。 玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等營養物質， 還富含纖維質。 經常吃玉米可以降低膽固醇、降低血脂， 並且還能軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助作用。
2、燕麥
燕麥屬於營養品， 具有降低膽固醇和降低血脂的作用。 燕麥含有其他穀物類食品所沒有的可溶性食物纖維， 這種纖維成分非常容易被人體吸收， 並且熱量極低， 若是每天吃上一些， 可以有利於降脂減肥。 除此之外， 燕麥還適合患有心臟病、高血壓和糖尿病的人食用。
3、山藥
山藥口感順滑， 清淡可口， 並且山藥富含黏液蛋白， 能夠預防心血管中的脂肪沉積， 保持了血管的彈性， 防止高血脂、動脈硬化等症狀的發生， 並且還能預防肥胖。 建議大家每個星期可以食用1~2次山藥， 用來煲湯不但味道鮮美， 還對身體有益。
4、洋蔥
生洋蔥切起來非常嗆鼻， 但煮熟了吃可是非常美味的， 並且洋蔥的脂肪含量非常少， 能夠抑制高脂肪的食物引起的膽固醇飆高， 有助於改善動脈硬化症狀。
以上都是日常生活中很常見的食物， 有需要的人可以經常食用， 希望對大家有所幫助。
