5種抗嗜睡食物，告別萎靡不振！

隨著社會壓力日漸加重， 大家總是很難得到充足的睡眠， 尤其上班族早上特別愛嗜睡， 拖著疲憊的身體去上班， 有時候整個人上班更是無精打采。 其實這都和大家的健康飲食習慣有關， 下面給大家介紹5種很不錯的抗嗜睡食物吧。

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉， 這些是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

嗜睡的朋友們， 以後食物的搭配多採用菠菜， 金槍魚和豆類製品， 水果常吃草莓和香蕉吧， 相信常吃的話肯定能改善你的精神狀態， 然你上班更精神， 而且摘掉“起床困難戶”這頂大帽子， 擁有更自信的生活哦!