早上早飯吃什麼比較好？

如今有很多上班族在早上都不喜歡吃早餐， 長期的不吃早餐可能會使我們的身體出現一些毛病， 早餐在一天中是比較重要的， 所以在平時的時候一定要吃早餐， 那麼， 在早餐的時候吃什麼比較有營養呢？下面小編為大家詳細講解一下吃早餐的重要性和一些注意事項， 希望對你有所幫助。

早餐的能量很重要

很多人都在家裡放一些零食， 以備不時之需。 而早上起來後， 時間不是很充裕， 往往順手拿起零食作早餐， 方便快捷。 專家指出， 用零食充當每天三餐中最重要的早餐， 非常不科學。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降， 早餐吃零食容易導致營養不足， 體質下降，

水果早餐缺營養

為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替， 勢必造成中、晚餐吃得過多， 不但達不到減肥的目的， 還會帶來健康隱患。 同時， 這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原（主食等碳水化合物）， 又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質， 時間久了會引起多種營養素的缺乏， 是不可取的。

注意事項：

早餐只吃饅頭、麵包等主食， 或油條等含油脂過多的食品， 因攝入澱粉、油脂過多， 消化時間長， 易使血液過久地聚積於消化系統， 造成腦部血流量減少， 腦細胞缺氧， 造成整個上午頭腦昏昏沉沉， 思維遲鈍。

平時的時候不要因為各種原因而不吃早餐， 有的人因為減肥或者是時間不充裕經常不吃早餐， 其實這樣做是不對的。