血脂高能吃芝麻醬嗎？權威專家來回答

對於血脂偏高的人群來說， 飲食原則是“三低”， 所吃的食物熱量要低、膽固醇含量要低、脂肪含量要低， 所以血脂偏高的人可以吃芝麻醬， 但需要控制好量， 還要懂得正確吃法。

一、血脂高能吃芝麻醬嗎？

芝麻醬少量的是可以飲用的， 因為芝麻吃了對血脂是沒有影響的這個平時應合理的飲食， 做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。 養成健康的生活習慣。 生活有規律， 心情愉快， 避免情緒激動和過度勞累。

二、芝麻醬的熱量挺高的， 建議最好是少吃， 平時生活中也要注意， 低脂飲食， 不要吃含膽固醇過高的食物， 如動物內臟， 蛋黃等， 運動同時結合。

三、要知道高血脂能吃黑芝麻嗎？還是要先從黑芝麻的成分入手， 據科學研究發現， 每100克芝麻中除含有22克蛋白質、62克脂肪，

芝麻的營養非常豐富。 芝麻中脂肪的主要成分是油酸、亞油酸及甘油酸， 均系不飽和酸， 不含膽固醇。

四、黑芝麻的功效

黑芝麻補肝腎， 益精血， 潤腸燥。 用於頭暈眼花， 耳鳴耳聾， 鬚髮早白， 病後脫髮， 腸燥便秘。

五、芝麻醬少量的是可以飲用的因為芝麻吃了對血脂是沒有影響的這個平時應合理的飲食， 做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。 養成健康的生活習慣。 生活有規律， 心情愉快， 避免情緒激動和過度勞累。

六、芝麻醬的做法， 芝麻醬怎麼做如何做好吃？

主料

芝麻100g

輔料

油50g

步驟

1.準備好芝麻。 這次用的是有機芝麻， 好象沒有白色的好看。

2.將芝麻用小火炒焦香。

3.待芝麻涼透， 倒入粉碎機內。

4.用粉碎機粉碎。

5.然後將芝麻粉倒到小碗裡， 倒入沙拉油。

6.攪拌均即可。

7.做好的芝麻醬可拌面， 也可調涼菜， 或做為火鍋的沾汁， 還可以加點白糖做糖饃。