利尿養生法

對于我們每個人來說， 每天的排尿是非常重要的， 從我們養生的角度來看， 其實我們每天的排尿都是一個排毒的過程， 每天固定時間固定量的進行排尿也就是排毒，

對我們身體健康是有著非常重要的作用的， 對于正常的年輕朋友們來說， 每天喝一定量的水就可以正常的排尿， 將身體中的毒素排出去， 但是針對我們上了一定年紀的朋友們來說， 排尿的功能就會有一定的下降， 這個時候朋友們可以通過一些利尿的食物來幫助朋友們來排毒！

首先就是朋友們選擇用食物來進行排尿的時候， 尤其要保證朋友們的水量攝入也是要充分的， 只有保證了水分充分的攝入了之后才能保證排尿的正常， 尤其對于我們老年朋友來說， 即使不口渴也要多喝水來達到排毒的功效。 對于利尿的食物朋友們可以選擇喝紅豆百合蜂蜜水， 我們可以通過字面意思來了解了這個利尿水的主要成分了， 朋友們首先到超市里選購經過人們處理過后的百合花茶， 然后再用紅豆和百合花茶一起熬制， 等到最后的時候朋友們適量的加入一些蜂蜜就可以， 我們的紅豆蜂蜜百合水對于利尿是非常有用的，

朋友們可以根據自己的實際情況， 尿特別少的朋友們可以一天喝三次！

最后就是朋友們在利尿的時候除了通過食物和喝水的時候， 朋友們也可以通過運動來輔助排尿， 通過適量的運動可以幫助朋友們血液循環加快， 從而就可以更加快速的將毒素排出體外，

尿少的時候對于蛋白質的補充就要減少了， 過多的蛋白質會給腎臟造成負擔就不利于排尿和排毒了！