三高患者飲食注意了 這些食物常吃血壓血脂全降了
隨著生活水準的提高， 許多老年人都患上了富貴病， 那就是高血壓、高血脂、高血糖。 因為有三高存在， 老人們不能想吃什麼就吃什麼， 要學會選擇和控制食品。 那老人吃什麼蔬菜比較好呢？小編在這裡給大家列舉幾種蔬菜， 老人們可以參考一下。
1、芹菜。 芹菜含有豐富的維生素和礦物質， 能增強腸胃蠕動， 能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 有研究證實， 經常食用芹菜的人， 體內膽固醇的含量明顯下降， 血壓也有明顯降低。
2、苦瓜。 苦瓜有著淡淡的苦味， 許多朋友不喜歡吃， 但是你知道嗎？苦瓜含有較多的苦瓜皂苷， 可刺激胰島素釋放， 有非常明顯的降血糖作用， 多糖尿病患者大有益處。
3、辣椒。 辣椒是我們日常中接觸比較多的一種蔬菜， 它可以作為主菜， 也可以作為調味佐料， 辣椒中含有的維生素C特別高， 可以改善機體微循環， 減低毛細血管脆性， 同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量， 是一種天熱的降脂食物。
4、絲瓜。 絲瓜是一道“清涼菜”， 可以炒著吃也可以做湯喝， 絲瓜除清熱解毒外， 還具有通絡、化淤、散結之功效， 尤其適合中老年女性朋友， 常吃可以預防乳腺增生。
5、海帶。 如果人體缺碘， 甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分， 在體內形成膽固醇和脂肪， 導致人體發胖或動脈硬化。 海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收， 起到降低膽固醇的作用， 所以海帶絲、海帶頭、海帶結特別受大眾的喜歡。
6、黑蒜。 黑蒜是由普通大蒜90天高溫發酵而成， 它顏色黝黑，
7、苦瓜牛蒡茶。 苦瓜牛蒡茶， 由牛蒡、苦蕎、桑葉與苦瓜幾種原材料製成幹茶， 可以調血壓、降血脂、清血脂， 對於有“三高”的老年朋友尤其適合， 它小包分裝， 攜帶方便， 沖泡簡單， 每天一杯苦瓜牛蒡茶， 健康常相伴。
8、羅布麻茶。 羅布麻茶可能是很多人比較陌生的一種茶類， 它是高血壓的剋星。
野生的植物"羅布麻"具有清除血管壁沉積物、軟化血管、降壓清脂、常年穩壓的作用。 自古以來， 羅布麻就在國人的生活中發揮著極為特殊的健康作用。 根據《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載， 羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功能。
羅布麻茶含有芸香苷， 類似於維生素P活性， 能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力， 增強血管的柔韌性和彈性， 能降低血清膽固醇， 防止脂肪在血管壁中沉積。 茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，
9、苦丁茶。 苦丁茶具有降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉等功效， 因為各人的體質和病情不同， 飲用的濃度和時間的長短也不一樣， 一般而言， 病情重、體重的患者飲用的劑量相應大一些， 時間也長一些， 反之亦然。 沖泡苦丁茶有三步， 第一投茶。 第二搖香， 第三品飲， 苦丁茶入口微苦， 回味甘甜， 是很好的養生保健茶。
10、山楂茶。山楂含有豐富的營養物質及極高的藥用價值，它裡面所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用，這款山楂片經過挑果、清洗、切片、篩選等一系列工藝製成，可以直接吃，也可以泡水喝。
11、醋泡黑豆。近年看見許多朋友用醋泡黑豆，醋泡黑豆具有美容、減肥、明目、烏髮功能，能有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病等症狀，對於看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈頭痛等症也有作用。醋泡黑豆是一種養生方法，老年朋友可以經常食用。
10、山楂茶。山楂含有豐富的營養物質及極高的藥用價值，它裡面所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用，這款山楂片經過挑果、清洗、切片、篩選等一系列工藝製成，可以直接吃，也可以泡水喝。
11、醋泡黑豆。近年看見許多朋友用醋泡黑豆，醋泡黑豆具有美容、減肥、明目、烏髮功能，能有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病等症狀，對於看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈頭痛等症也有作用。醋泡黑豆是一種養生方法，老年朋友可以經常食用。
