女人養生之道常識大全

對於女性來說， 保養和護理很是重要。 隨著歲月的流逝， 女人的肌膚和身材都會慢慢衰老和走樣。 如果再開始注重養生保養等， 很容易就會衰老。 女人的不僅需要外護還需要內調， 內部調理好了， 氣色才會好起來。 如果你還不會養生， 那麼我們一起學起來吧。 女人養生保養之道常識瞭解一下。

一、養生之道

1、學會睡覺

睡覺還要學習嗎?可能大家會有這樣的疑問， 答案當然是肯定的， 睡眠對於身體的衰老有著很大的影響。 當睡眠不足、失眠、入睡時間錯過生物鐘時， 往往加速皮膚、神經系統的衰老。

想要延緩衰老， 首先睡眠時間要充足， 中年女性不低於8小時， 給身體、皮膚和精神系統提供休息的機會。

其次， 入睡時間要符合人體的生物鐘， 儘量在晚上的11點之前已經睡著。

另外， 學會午睡， 可以緩解疲勞， 提高人體精神狀態。

2、晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。

3、維生素c加番茄

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種，

所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。 如果工作緊張顧不上， 則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。

4、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈， 到了冬季， 更需要溫補， 但是切忌攝入熱性食物， 出現寒性燥熱更難調理。

溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。