夏季清熱防暑謹記7竅門 飯熟後要先放涼

三、調整生活作息

濕邪過重的人， 在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。 而在排便的時候， 大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，

脾虛的人， 舌苔會很厚， 舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕， 而且舌頭很胖很大。 有時候， 咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭， 這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題， 最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。 每天要保證充足的睡眠， 至少7小時， 給身體一個自我修復的過程， 另外在出現以上情況的時候， 飲食上要注意清淡， 少吃生冷或煎炸食物。

四、站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。 它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題， 比如， 健脾、祛濕。

方法：

1。 兩腳保持與肩同寬， 雙手抱胸前， 呈抱球的姿勢， 雙腿同時彎曲， 膝蓋不要超過腳尖， 全身都要放輕鬆。

2。 在站養生樁的時候， 可以在心中冥想， 到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時， 將胳膊舉高或放低， 高舉時不過眉， 放低時不過肚臍。 兩隻手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長， 要循序漸進， 初學者站10分鐘就可以有效果了， 之後可以漸漸加長時間。

3個飲食小竅門

一、擇食祛濕

“濕”是長夏主氣， 和脾土相對應。 所以， 在中醫方面， 對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃， 做到增進食欲， 排除身體內的多餘水分。

在食療方面， 要排出多餘水分， 可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品， 而需要健脾、補脾胃的話， 就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

濕氣過重， 身體很容易會感到困重和乏力， 這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

二、薏米紅豆湯

在南方地區， 氣候濕熱， 濕邪入體的情況很多。 今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預防濕重的情況。

紅豆具養血工呢過， 薏米則偏寒涼， 兩者一同熬煮， 有助於清熱和利濕， 在夏季， 喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

原料：紅豆、薏米同等分量， 生薑片若干

調料：紅糖適量

做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡， 隔天就能泡軟。 第二天， 將紅豆與薏米一同放入鍋中煮， 最後加入適量的紅糖調味即可。

三、自製健脾飲料

夏日誰都愛喝冰鎮飲料，

若喜愛飲料， 不妨自己DIY一款健脾的飲料， 同樣好喝又開胃， 還具有一定的養生效果， 小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

調料：冰糖30克

做法：將原料加適量的清水放進鍋中煮， 待其均勻出味後， 加入冰糖混合煮一會兒即可。

因為以上的材料都屬於偏溫的藥物， 即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適， 經常飲用也可以增強食欲， 調理脾胃。