白領炎熱夏季防困倦提神全攻略

在面對著堆積如山的工作時， 你有沒有突然被困意襲擊， 你有沒有抱著咖啡濃茶不撒手的時候， 你有沒有想用牙籤撐著眼皮的衝動， 你有沒有一整天眼神渙散宛若夢遊?如果你回答“yes”， 那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數吧， 它們一定會讓你精神煥發的面對你的老闆和工作。

一組小動作喚醒夢遊辦公族

握拳：雙手握拳， 然後從小指開始， 逐漸將手指伸展， 依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力。 拳頭打開之後， 要用力伸展手指。 從小指開始， 內收握拳， 順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。

收拳時要做到緩慢、有力。 然後， 再依次將手指打開。

梳頭：用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後， 梳頭10至20次， 可改善大腦血液 供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。

彈腦：端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳雜， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲。 每天彈腦10-20次， 有解除疲勞， 防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

練眼：在做視力集中工作時， 每隔半小時， 遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

輕頸：先抬頭儘量後抑， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 然後， 緩慢地做頭部圓周運動，

並向左右兩旁側傾10至15次， 再腰背貼靠椅背， 兩手頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。

用冷敷驚走睡意

當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾， 放於小腦上(枕骨左右兩側)， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘 左右。

點了睡神的穴位

膝關節附近的穴位如足三裡、陽陵泉以及曲泉、陰穀， 能為全身臟腑氣血運行提供原動力， 按摩這些虛偽能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴， 在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”， 是督脈的起點， 氣血會從這裡被輸送到頭部。 敲打尾骨和臀部的承扶穴， 可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，

從而起到改善腦部供血的目的。

提神香囊：聞香而動睡意全無

薰衣草香氣自古代就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 而檸檬香味則有緩解頭痛的作用， 因此在辦公室裡放一些薰衣草、檸檬味道的香囊， 在精神不振的時候， 聞一聞就可以回到清新的大自然當中了。

眼部保健：給耷拉著的眼皮減壓

雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按， 經太陽穴再向耳邊按去， 反復3—4次。 最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。

提神飲品：精神煥發口有餘香

薄荷茶：將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中， 加入熱水200毫升， 加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，

等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。 頭昏腦脹的時候喝上一杯， 有利於提神醒腦、緩解壓力。

玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩情緒的作用， 在精力不濟的時候喝上一杯， 能夠驅趕疲勞。

雙人搭配， 幹活不累

兩人互背法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次， 這樣可使周身血液迴圈加快， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

挺胸彎腰：站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。