春季養生記住6個字，防病養身

立春了， 又到一年的春季養生時節。 春季會養生， 能為一年防病健身。 養生的方法很多， 總結起來就是6個字：順、靜、修、調、補、固， 真正領會並做到這幾點， 健康長壽就離你不遠了。

1、靜

讓心安靜下來。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人安靜下來， 可以減少很多不必要的消耗， 特別是“氣”的消耗， 做到身體“節能”， 這樣才能預防疾病、益壽延年。

2、修

《易經》裡說：“積善之家， 必有餘慶;積不善之家， 必有餘殃。 ”其實就是平時積德行善、豁達大度的人， 往往能和這個世界和諧相處， 能減少很多煩惱， 心情愉悅。

3、調

《黃帝內經》說， 應該根據四季的變化調養精神意志， 調養七情六欲。 其中還強調了呼吸的調節， 即“調息”， 練習呼吸吐納。 建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習“丹田息”， 鼻子吸氣後， 通過意念把氣送到下丹田氣海的位置， 即在肚臍下1.5寸。 然後再把氣慢慢呼出來。 練習“丹田吸”的同時， 吞咽唾沫， 配合調津， 保健效果更好。

4、補

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血， 原則有三， 一是先辨證， 二是食補為先， 三是補、瀉結合。 滋補要因人而異， 根據體質進行合適的食補。 氣虛的人最要吃主食， 還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。

5、固

固精、固氣、固神。 養生很重要的一點是“固”， 包括固精、固氣、固神三個方面。

固精， 就是要保護腎氣， 最重要的是節欲。 此外還可吃養腎精的食物， 包括各種肉類， 以牛肉最好， 還可吃山藥、黃精、枸杞。

固氣， 一要減少耗氣， 少說話;二要多曬太陽， 補充陽氣;三要多做有氧運動， 增加氧氣;四要通過飲食帶來水穀之氣。 另外， 睡眠能養五臟之氣， 絕對不能熬夜。

固神， 就要調養七情， 不過喜、過怒、過思、過悲、過恐， 情緒控制好了， 身體才會少受傷害。