練習氣功能不能降血壓 氣功降血壓的方法

練習氣功能降血壓嗎？高血壓患者常練習氣功是可以控制血壓。 氣功練習方法簡單， 下面一起來看看吧。

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久， 其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”， “同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面， 使正氣充沛， 保持身體健康， 達到治病、防病、強身的目的。 該法治療高血壓也有一定的療效， 是一種很好的非藥物治療措施。 可做為高血壓的基礎治療。 對一般輕型高血壓， 尤其是老年人更為適宜。 但氣功療法必須持之以恆方能奏效。

接下來， 具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項是怎樣的。

氣功降血壓的方法

首先， 要逐步放鬆， 即指思想、肢體、內臟等均放鬆， 可採用放鬆、默念法結合。

其次， 要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢， 意守丹田(指排除雜念著意於臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的一點)。

最後， 要自然協調， 指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。

呼吸應以腹式呼吸為主， 即指吸氣時， 隔肌下降， 腹部隆起。 呼氣時隔肌上升， 腹部凹陷， 這樣可使內臟提高功能， 促進血液迴圈。 因為人在呼氣時， 心率減慢， 血管擴張；吸氣時， 心率增快。 所以練習呼氣時間長些， 對降壓有好處。

注意：五類人不宜練氣功

1、個性素質有缺陷者

過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者， 平時性格內向、做事小心謹慎者， 或固守己見、愛鑽牛角尖的人， 都容易接受暗示和自我暗示， 這類人練功易出現偏差。

2、對練功朝三暮四者

功前一定要仔細對照， 選擇合適自己的功法。 一旦確定， 就要潛心練習， 不可同時練幾種功法， 也不可今天練一種， 明天練一種。 幾種功法相互影響， 或換來換去， 搞得心神不定。 不但會影響練功效果， 還容易造成氣亂， 出現偏差。

3、有精神障礙傾向者

比如曾有過或現仍不時出現意識障礙、憂鬱狀態或癡呆症狀的老人， 這類人不應該練氣功。 因為練功入靜之後， 體內精神障礙因素容易被激發， 在大腦皮層中形成一個興奮灶， 會使練功者出現精神異常， 並且不能自主恢復到練功前的相對正常狀態。

4、有潛在精神病發病因素者

在直系親屬中有患過精神病的人， 或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者， 或在個性特徵上具有“暗示性”高者，

一般均不宜練氣功。 這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。 即使患病已經康復， 練功也易再次發生偏差。

5、長期心理過於壓抑者

在練功時的入靜狀態下， 因解除了內心抑制， 易出現情緒激動， 個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調， 導致精神障礙。