來姨媽痛到打滾？快多吃這些食物

痛經可以說是大部分女性的噩夢了， 嚴重的時候甚至上吐下瀉， 就在床上躺一天， 對正常的工作生活都有很大的影響。 一般遇到這麼痛經比較嚴重的情況， 很多人是通過吃止痛藥來緩解的。 那麼除了吃止痛藥之外， 還有什麼好方法能緩解痛經嗎？食療是個不錯的方法哦。

痛經吃這些食物好

1、紅豆

紅豆中含有豐富的鐵元素， 吃了不久又很好的補血效果， 還可以消除水腫和降低血脂， 都是能夠起到緩解痛經的功效。

2、香蕉

香蕉味道甜美， 很疲憊的時候吃還能有效緩解疲勞。 女孩子們在痛經的時候吃， 能夠給體內補充足夠的維生素。 維生素能幫助穩定情緒， 促進睡眠， 對減輕腹部疼痛很有幫助。 因此痛經的可以多吃香蕉哦。

3、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素， 牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%， 而且富含蛋白質， 也是個非常不錯的補血食物。

4、荔枝

現在正是盛產荔枝的季節， 它果肉鮮甜多汁， 吃了讓人無限回味。 除了果肉， 荔枝核也是一寶。 荔枝核有降血脂， 調節血脂混亂、行氣散結等作用， 女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

5、榴槤

喜歡吃榴槤的人可以說是非常愛了， 但不喜歡的人， 聞見味道都覺得噁心。 由於榴槤的營養價值很高， 在泰國常被用來當做病人、產後孕婦補養身體的補品。 榴槤屬於熱性水果， 能活血散瘀， 緩解痛經。 此外它還很合適體寒的人吃， 能改善腹部、寒涼的狀況， 促進體溫上升。