薏米熱量高嗎 薏米可以減肥嗎 薏米怎麼吃減肥

薏米熱量高嗎？

薏米常常用於食療減肥， 因為薏米是五穀類中， 熱量低脂肪低， 但是纖維質高的一類食材， 而且薏米還有美容祛斑的功效。

薏米粥的營養素含量豐富， 每100克薏米粥， 就有30.59大卡的熱量， 還有6.05克碳水化合物， 0.19克脂肪， 1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。

總的來說， 薏米粥通常較為清淡、熱量較低， 能夠纖體美容， 非常適合正在減肥瘦身的人們。 因此， 食用薏米粥的人減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可。 薏米粥除了熱量較低， 能夠纖體美容外， 還能夠清熱解毒、健胃止渴、消腫利尿和降血糖血脂。

薏米可以減肥嗎？

薏米是五穀類中纖維質最高的。 薏米低脂肪低熱量， 有排水利尿的作用， 因此是減肥的最佳食物。 薏米減肥功效這麼好， 那麼應該怎樣吃呢？薏米可以和很多食物搭配一起食用， 這樣可以增強薏米的減肥功效哦。 另外， 薏米還有美白功效哦。

薏米怎麼吃可以減肥？

薏米低脂肪低熱量， 有排水利尿的作用， 而且還是五穀類中纖維質最高的， 因此是減肥的最佳食物。 薏米減肥功效這麼好， 那麼應該怎樣吃呢！

薏米杏仁粥

做法：將20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用開水沖泡， 加點糖或者蜂蜜口味會更加好。

效果：潤澤肌膚， 有行氣活血的功效。

薏米水

做法：將熟薏仁粉和溫開水沖泡， 做茶水喝即可。

效果：降暑解渴， 有利水消脂的功效。

綠豆薏米粥

做法：15克大米， 15克綠豆， 15克薏米洗乾淨熬成粥， 直接食用。

效果：利水消脂， 有改善水腫的功效。 綠豆有排毒的功效，

可以將體內的毒素儘快排出。 而且熱量非常低， 非常適合減肥消水腫的MM食用。

紅豆薏米粥

做法：紅豆、薏米洗、白茯苓乾淨， 倒入砂鍋裡， 加入清水， 用大火煮開後轉為小火慢慢熬煮， 直到紅豆和薏米變得軟爛後即可。

效果：紅豆薏米粥有祛濕的作用， 可以清除體內的時期， 是祛濕健脾的最佳食物。

牛奶薏米

做法：將鮮牛奶煮沸， 加入適量的薏仁粉攪拌均勻即可食用。

效果：牛奶薏米有排水瘦身的功效， 而且還能潤澤肌膚哦。

薏米除了具有減肥功效外， 還是一種美容食物。 常常吃薏米可以保持皮膚光澤細膩， 可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。

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