冬季晨練時間是怎樣的？

有很多的人都會將自己的鍛煉身體的計畫安排在早上的時候， 每天都在早上進行適量的運動對我們的身體也是很好的。 可是選擇晨練的時間也是很有講究的， 尤其是在冬天的時候， 如果選擇的時間不對的話， 就沒辦法達到我們想要的效果了， 那麼到底冬晨應該在什麼時候更好呢?

專家提醒老年朋友， 一定要注意保暖， 謹防心腦血管病加重或突發， 最好將晨練時間推遲到上午9~10點鐘， 避開氣溫最低點。 氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。

氣溫降低後心腦血管病人比平時增加近1倍。 這是因為， 氣溫降低易引起感冒、支氣管炎、肺部感染， 這些疾病對心腦血管疾病患者來說無異于雪上加霜， 尤其是甲流疫情期間， 更要注意切勿感冒， 減少到人群密集的地方，

老年人在天氣突然變冷時一定要注意保暖， 室內溫度保持在18℃以上， 晨練時間要推遲3個小時， 9點左右出門。 平時有高血壓、心衰的患者， 如果出現血壓升高、頭暈、言語不利、活動不靈、手腳麻木等情況， 要立即到醫院就診。

過去， 很多人覺得越早起來鍛煉身體越好， 於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛煉， 當聽說太早鍛煉身體不好後， 又有很多人開始選擇晚上鍛煉身體， 其實這兩種選擇都不科學。 日出後日落前鍛煉最好。

這樣看來冬季鍛煉的最佳時間就是比夏季鍛煉要推遲三個小時左右。

習慣鍛煉是一件很好的事情， 既可以提高我們的免疫力， 也可以增強我們的體質，