健康新概念-DIY清談營養排毒餐

現代人對飲食的營養需求是越來越高， 既要飲食有營養還要吃飯不發胖， 那么怎么才能做到兩全其美呢？今天就為大家推薦一種飲食模式， 既有營養健康， 還可以瘦身美體， 朋友們不妨來看看吧。 這種飲食模式是以豆腐為主， 主要是控制體型， 然后在搭配主食和三種不同的蔬菜， 這樣就會起到一個營養加塑形的效果。

主食+豆腐+三種蔬菜

這是午餐最基本的要求， 也可稱為全素午餐。 一般建議午餐還是正常吃， 因為減肥是長期的。 午餐如果不吃主食， 甚至不吃……不論你是上班族、學生族還是家庭主婦， 到了下午就沒有精力活動了。 至于三種蔬菜是比較豐富的， 這樣設定也很符合一般套餐的規格， 朋友們日常加以嘗試食用， 會有不錯的效果哦。

一般素食套餐， 可以讓你選四種菜色；一般肉食套餐， 則是一肉搭配三種菜。 這是有其道理的， 午餐吃素的人， 有一樣菜一定要是蛋白質， 吃全素的人最簡便的選擇自然就是豆制品， 比如選豆腐或是豆干， 這相當于“素食人的肉類”。 而只吃一種菜蔬太少， 兩種蔬菜勉強及格， 三種蔬菜比較多元。 建議蔬菜搭配可選擇一種深綠色蔬菜， 一種淺綠色蔬菜， 另外一種自選...例如可選黑木耳或海菜。