營養飲食

喝什麼可以補氣血使臉色紅潤

有好多女性朋友和我一樣臉色不好, 喝什麼可以補氣血使臉色紅潤呢, 每個月我的月經量都特別的多, 而且週期也相當的長, 就這樣我長時間的氣血不足, 臉色發黃, 暗淡, 經常手腳發涼, 我想要調節一下身體的氣血, 讓臉色紅潤些, 喝些什麼可以有這樣的效果呢, 現在我就告訴大家一些調理方法。

1.當歸羊脊湯 將購買的新鮮羊脊骨, 和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥一起燉湯。 燉好之後, 將裡面的蔬菜撈出來。 如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩, 那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。 在湯快要熬好的時候, 適當放入一些當歸。 就能起到補氣的作用。

2.姜片烏雞湯 烏雞湯最適合秋冬季節進步, 尤其是對於女性來說。 秋冬季節多喝烏雞湯, 不僅能補充多種營養元素, 還能補氣補血。 熬烏雞湯的時候, 最好放一些薑片。 從中醫的角度來看, 生薑具有溫經散寒、溫運血脈的作用,

很適合秋冬季節服用。

3.燉柴雞湯 除了烏雞之外, 柴雞所熬出來的湯營養也十分豐富。 一般來說, 挑選柴雞的時候2斤多的最好, 然後燉2-3個小時為宜。 熬湯的時候放入一些薑片、枸杞、冬蟲夏草, 補血功效就十分顯著。 在快燉好的半個小時前, 加入一些當歸, 就能起到補氣補血的作用。

4.銀耳紅棗湯 銀耳被成為“窮人的燕窩”, 因為燕窩雖然很滋補, 但是卻價格高昂, 不是每個人都能吃得起的。 而銀耳不管是顏色、口感, 還是功效, 都與燕窩十分相似, 而且價格便宜。 燕窩太補容易上火, 而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。 用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯, 補氣血效果相當不錯。

5.黑糯米補血粥 黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材, 如果再加上營養價值很高的山藥,

補氣血的功效就尤為顯著。 但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈, 但是卻不容易消化, 所以每次放七八個就行了。 這款粥, 如果是寒胃的朋友喝, 可以下兩片紅參。

以上的這幾種都是喝什麼可以補氣血使臉色紅潤的內容, 這幾種方法都是可以起到補氣血的作用, 但是這些湯的效果有些慢, 我們可以經常的喝些, 時間長了就會看到效果的, 再有就是平時可以直接食用些紅棗和枸杞, 這些都是補氣血的好東西。