三種食物吃走骨質疏鬆，如何製作？

飲食對一個人的影響很大， 對人們來說非常的重要。 現在很多的中老年朋友， 經常會有身體體質下降， 出現骨質疏鬆的症狀。 骨質疏鬆會給人體帶來很多的不舒服， 甚至可能會出現骨頭酸痛， 酸軟， 無法上樓梯， 正常行走等等。 解決骨質疏鬆是勢在必得的問題， 那下面讓我們來看一看， 骨質疏鬆的食療方法都有哪些？

蝦皮豆腐湯
做法；蝦皮洗乾淨後用水浸泡， 嫩豆腐切成小塊狀， 加少量蔥花撒在上面。 適當的蔥末和料酒， 油鍋中炒香後加入水， 用適量的蝦皮撒在表面， 燉煮以後幾個出鍋， 注意時間不要太長， 以免會影響口感。 蝦皮本身是可以補鈣的， 對骨質疏鬆有著極好的功效。 而且還能夠， 防止骨質出現骨密度下降。
豬皮續斷湯
做法；豬皮刮去毛髮去掉脂肪， 切成小塊放進蒸鍋中， 加生薑黃酒， 食鹽， 攪拌均勻後放入濃汁， 放在鍋中加水燉煮， 用小火燉至酥皮酥爛， 就可以使用。 主要的功效因為豬皮裡富含有豐富的骨膠原素， 骨膠原素， 可預防骨骼的脆弱變化， 有助於強身健體， 益肝補氣， 可預防骨質疏鬆。
黃豆豬骨湯
做法；黃豆提前用水泡6-8個小時左右， 因為這樣才能更加酥爛一些， 鮮的豬骨頭洗乾淨， 切成碎段狀。 方便鍋中水燒開， 去掉血漬以後， 把豬骨頭放進砂鍋內， 加少量的生薑黃酒和食鹽， 加水後煮沸騰， 用文火慢慢燉煮等骨頭酥爛後加入黃豆繼續燉煮， 主要的功效是可以補充膠原蛋白， 增加營養， 補鈣， 預防骨質疏鬆。