秋季解秋乏七個妙招 勤眨眼多曬太陽

“春困秋乏夏打盹”， 進入秋季之后， 人會變得更加的困乏， 上班族們時常會在上班的時候有犯困的時候， 這個就是我們所說的“秋乏”， 那么在生活中， 我們怎樣才能夠去解秋乏呢?今天小編教你幾招秋季養生的小秘訣， 讓你擺脫秋乏精神抖擻， 讓你在秋季也能夠擁有一個好身體， 一起來看看。

1、勤眨眼

眨眼睛是保護眼睛最好的也是最為有效的方法之一， 眼睛在眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個過程， 這樣子可以讓眼睛能夠得到潤滑的作用， 從而消除眼睛的疲勞的感覺。

如果長時間不眨眼， 就會使眼睛又干又澀， 甚至變得模糊。

尤其是整天對著電腦的白領們， 一定要保護好自己的眼睛， 讓眼睛得到適當的休息。 在電腦前待半小時左右， 就要遠眺一下窗外的風景， 尤其是綠色植物。

2、每天多睡一小時

夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣，

當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

3、少吃辛辣油膩的食物

盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤， 像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。 可以多食用一些富含有高蛋白的食物， 比如， 雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，

使人感到倦乏。 而水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬堿性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。 另外， 水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

4、多曬太陽

人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，

然而， 當秋季來臨的時候， 陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈， 雨天也會漸漸的增多， 這個時候人體的褪黑色素就會增多， 從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌， 會讓人感覺到心情低落。

所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。

5、泡花旗參

從中醫角度來講， “秋乏”是因為秋天干燥， 致使人陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那么養陰潤燥就是關鍵所在了。 此時， 泡上一杯花旗參， 既可以提神抗疲勞， 還可以滋陰補氣。

將花旗參切片， 取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多， 因為它不但可以提神，

還具有養生之效。

6、伸懶腰干梳頭

要經常伸伸懶腰， 讓肌肉得到放松， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 干梳頭同樣可以緩解身體的壓力， 將手放在臉上揉搓， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發， 這樣可以促進頭部血液的循環， 亦可以讓頭腦感到輕松。

不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。 一定要挺直身軀坐正， 不要彎腰駝背， 走路時同樣要挺直身軀， 這樣才能讓自己更有活力。

7、有氧運動

從事腦力勞動的人如果工作時間久了， 就會感到渾身乏力、頭暈目眩， 這是由于腦供血不足引起的。 這表明我們的大腦太過疲勞了， 需要休息。 然而此時睡覺并不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足， 比如可以外出打球、做操等。 但是不要做強度過大的運動， 否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。

否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。