告訴你冬季睡前的幾宜幾忌

睡眠與我們的健康、工作和學習有著密不可分的聯繫。 良好的睡眠， 可以調節我們人體的各個生理機能， 維持神經系統的正常;不良的睡眠， 則會讓我們頭昏腦脹， 四肢無力。 在寒冷的冬季， 要想獲得良好的睡眠， 我們就要注意睡前的幾宜和幾忌。

第一宜：睡覺之前散步

睡覺之前在室內散步20分鐘， 可以讓心情變得舒緩， 精神和身體都可以得到放鬆， 這樣便可以幫助你很好的入睡。

第二宜：睡覺之前用溫水泡腳

冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘， 可以促進腳步血管的擴張， 促進全身血液的迴圈， 當我們躺倒床上之後，

便很容易就睡著了。

第三宜：睡覺之前要刷牙

經過一天的進食， 我們的牙齒中有許多食物的殘留， 睡覺之前刷牙， 不僅保護了我們的牙齒， 而且更有利於我們良好的睡眠。

第一忌：晚餐吃的過飽

晚餐應該保持七八分飽， 並且為了減少腸胃的負擔， 在睡覺之前也不要吃東西。

第二忌：娛樂過度

睡覺之前不要過度地娛樂， 不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂， 這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。

第三忌：喝濃茶或者是咖啡

含有咖啡因的飲料會刺激神經， 並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量， 二者都會影響我們的睡眠品質。

要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外，

還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。 眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品， 眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論， 選用衛生部批准的藥食同源的夜來香花， 益智仁， 酸棗仁， 佳圓， 百合， 桑椹， 荷葉等為主要原料， 採用德國尖端的超臨界萃取技術， 從中提取天然活性成份， 效能比普通提取成份強大15倍， 眠樂夜來香膠囊可以使體內的褪黑素水準維持在年輕狀態， 通過調節人體自然睡眠而克服睡眠障礙， 調整和恢復晝夜節律， 不僅能加深睡眠， 提高睡眠品質， 更重要的是改善整個身體的機能狀態， 提高生活品質， 延緩衰老進程。

眠樂夜來香膠囊具有無成癮性、無不好的作用的特點， 服用後一般二三十分鐘就能產生睡意，

而早晨醒來後褪黑素自動失去效能， 起床後也不會有疲倦、困頓之感。 據臨床實驗表明：服用眠樂， 98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡， 99%的患者明顯感到睡眠品質提高， 追蹤觀察， 患者對眠樂沒有依賴性， 安全可靠。