別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式

熱檸檬水

不論是加熱或是常溫的檸檬水， 都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。 檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，

蘋果、香蕉

含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維， 每天早上第一件事先吃顆蘋果， 能夠給你和一杯咖啡同等的能量， 卻不含會令你上癮的咖啡因。 另外， 香蕉雖然糖分含量很高， 但卻是非常好的天然能量來源。 若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬， 就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。

蘋果醋

蘋果醋的好處可不只是減肥而已， 還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸， 可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成， 並有消除肌肉酸痛的功效。 加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果， 早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話， 還可以喝出不會累的體質。

早晨運動

想要增加腦內啡、提升能量， 只要做些簡單快速的早晨運動就行了。 運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。 更棒的是， 你運動的越多， 獲得的能量也越多。 僅僅五分鐘的身體活動， 就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。

紅茶菌

有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然， 而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。 試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌飲品富含鐵質， 還能幫助鐵質吸收， 提供更多能量的來源。

綠茶

綠茶有多強力的健康好處， 其中也包括促進新陳代謝的能力。 綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡， 因此你可以獲得更持久的能量和健康好處， 而不會突然失去力量。

水

喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時， 最好先喝杯水， 因為缺水常常是感到疲累的原因之一。 保持身體水分充足， 就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。