夏季養生保健小常識 預防四種疾病妙招
夏季養生小常識有哪些?炎炎夏日， 我們不僅要面臨暑熱的考驗， 還有注意預防疾病。 因為夏季不僅溫度高， 濕度也較大， 是腸道傳染病和皮膚病發病的高峰期， 因此， 我們在做好防暑降溫工作的同時， 更應注意夏季多發疾病的預防和保健。 下面我們特別請專家給您夏季防病支招， 一起來看看。
熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量， 加上夏季一般人的胃口都比較差， 如果沒有足夠的營養及時補充， 人體的抵抗力就會隨之下降， 很容易感冒。
另外， 一些人為了貪圖涼爽， 在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間裡長時間開著空調， 導致室內外溫差較大， 這些都可以引起夏季感冒的發生。
高溫會消耗大量的體液， 注意多喝白開水， 飲水要少量多次， 一般每次以300毫升至500毫升為宜， 必要時可以喝點淡鹽開水。
再有， 睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助， 起碼要保證8小時的睡眠時間， 晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。 如果晚上睡得不好， 可以在中午小睡一會兒。
此外， 膳食一定要合理， 可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物， 多吃一些瘦肉， 以增加蛋白質的攝入量。
細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病， 而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一， 它除了與蒼蠅繁殖活動有關外， 還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。 蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑， 如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天， 當天的食物最好不要放到第二天再吃， 因為天熱很容易使食物變質， 細菌極易生長。
還有， 鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品， 但是， 做鹵菜的人如果不注意衛生， 吃的人也很容易感染病菌， 所以最好少吃為妙。
細菌性食物中毒
每年夏季， 特別是的七八月份都是食物中毒的高發期， 今年各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。 夏季發生的食物中毒中， 細菌性食物中毒比較多。 這主要是因為氣候炎熱， 細菌易繁殖， 人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。 引發食物中毒的病菌有很多， 如大腸桿菌、弧菌等。
細菌性食物中毒的症狀多表現為畏寒、發熱、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉， 可集體發病。 嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒， 甚至休克。
應對措施：嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生， 生、熟食物要分開;涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜， 食物應充分加熱， 放置過久的就不宜再吃。
熱中風
炎熱的夏季， 人體出汗較多， 而老年人體內水分比年輕人要少， 加之生理反應遲鈍， 所以在夏季最容易脫水”。
脫水”會使血液黏稠， 這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說無異於火上澆油”， 輸向大腦的血液會受阻變緩， 發生中風的概率自然會增高。 在預防方面， 首先是要注意補充水分。 老年人要做到不渴時也要常飲水”。 有過中風史的病人， 其家屬要時時注意病人症狀。 一般來說， 頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆， 這些症狀明顯時， 一定要去醫院就診， 切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中， 飲食結構要科學合理， 多吃一些涼性食物， 如苦瓜、皮蛋、蓮子等。 保駕”藥物更要有備無患。
