孕婦抑鬱怎麼辦？不能用藥怎麼治療

由於准媽媽在懷孕期間體內激素水準顯著變化等各種原因， 許多准媽媽會患上孕期抑鬱症。 經常犯懶、遲鈍、消沉、多慮， 准媽媽在孕期的這種情緒波動會直接影響到寶寶。 可孕婦在孕期不能用藥， 那出現抑鬱情況要怎麼治療呢？

1、放鬆自己

儘量放鬆自己， 不要亂想。 有些媽媽在孕期就有很多奇怪的想法， 總是擔心自己要面臨失去這個千辛萬苦得來的胎兒， 或者生下來以後孩子不健康， 更常見的是， 孩子還沒降臨， 已經為他制定了滿滿的計畫， 沉浸在各種煩憂之中不可自拔。

建議媽媽們千萬不要這樣， 順其自然， 安心養胎即可， 其他的不用考慮太多， 以免導致自己抑鬱情況加重。

2、多與家人交流

孕期雖然只有短短的10個月， 但卻是每個女人最敏感的時期。 專家認為， 這時夫妻之間需要溝通和理解， 准爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，

3、將不良情緒發洩出來

很多得了抑鬱症的准媽媽卻沒有意識到自己已經患病了， 一邊無法進行自我調節， 一邊懶得開口訴說， 未及時遏制這種不良情緒的增長， 從而釀成了悲劇。 建議媽媽們一旦發現自己有抑鬱傾向， 一定要向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺， 把你的不良情緒表達出來。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。