優酪乳的功效與作用 ，搭配黑色食物也可以潤膚抗老！

優酪乳營養很豐富， 能夠補充人體的各種元素， 可是大家知道嗎?優酪乳搭配黑色食物可以潤膚抗老有奇效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分。 其中豐富的維生素E， 有很強的抗氧化活性， 不但能減緩皮膚衰老， 還能滋潤皮膚。

中醫學認為， 黑芝麻能益肝補腎、養血潤燥、烏髮美容， 是極佳的美容食品， 且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。 優酪乳不但含有牛奶的所有營養， 還比牛奶更好消化， 同時維生素B族也更多， 堪稱營養最全面的食物。

吃優酪乳的時候， 撒上一勺黑芝麻， 不但香氣濃郁， 潤膚抗老的效果也更強。 但是芝麻很小， 很容易出現還沒攪碎就吃點的現象， 這樣營養就會大打折扣。 所以最好將芝麻炒熟碾碎後再吃， 效果更好。

瞭解了喝優酪乳加黑芝麻有潤膚抗老的功效之後， 大家還應該注意一點， 那就是什麼時候喝優酪乳， 這可是很關鍵的問題哦， 大家一起來看看吧。

喝優酪乳的最佳時間

晚上喝優酪乳最補鈣。 12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收，

飯後喝優酪乳對腸胃最好。 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收， 並且能幫助消食。

使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。

午後喝優酪乳最補充精力。 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

很多人和優酪乳不知道優酪乳有設麼營養價值和功效， 下面小編為大家介紹一下優酪乳的功效和喝優酪乳的一些禁忌吧。

優酪乳的功效

1.飲用優酪乳可克服乳糖不適應症

有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症， 進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。

新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性， 促進乳糖的分解， 防止乳糖不耐症。 因此乳糖酶不充足的人， 可以安心食用。

2.優酪乳可以降低膽固醇

優酪乳中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲優酪乳可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。

3.優酪乳對便秘和細菌性腹澱有預防作用

優酪乳中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

4.優酪乳具有美容作用

常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是優酪乳中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼;

優酪乳中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;優酪乳中豐富的氨基酸有益於頭髮;

同時，由於優酪乳能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會加重腹瀉。

2.優酪乳可以降低膽固醇

優酪乳中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲優酪乳可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。

3.優酪乳對便秘和細菌性腹澱有預防作用

優酪乳中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

4.優酪乳具有美容作用

常飲優酪乳能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是優酪乳中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼;

優酪乳中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;優酪乳中豐富的氨基酸有益於頭髮;

同時，由於優酪乳能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人則不適合大量食用，可能會加重腹瀉。