適合高中生的減肥食譜是什麼

減肥幾乎成為人們永恆的話題， 因為現在的人們生活在一個物質極為豐富的年代， 人們對食物的攝取量遠遠超過了身體的需求， 這使得肥胖的人士越來越多， 而且肥胖的趨勢蔓延到了高中生等學生群體， 高中生們想要減肥的願望也非常的強烈， 下面就來看看適合高中生的減肥食譜介紹吧。 希望大家能夠瞭解一下。

十五日減磅法之第一階段：

這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 重新收拾自己的生活狀態， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。

守則一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊？其實安排三餐的量學問也很大， 早飯和午飯的量可以多一些， 晚飯要儘量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外， 每天的蛋白質也是必不可少的， 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

守則二：蔬菜水果唱主角

多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜， 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化， 另一方面也是占上肚子裡的位置， 免得一開始就餓得發慌， 使你的減肥計畫很難實施下去。

十五日減磅法之第二階段：

第二階段也需要3到4天的時間， 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物， 但不要拒絕低脂的蛋白質， 因為它是我們瘦身時必需的營養。

守則：可以吃澱粉了

經過了3到4天的清腸後， 在蔬菜和水果外， 我們可以開始吃一些含澱粉的食物， 比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。

從以上的介紹來看， 適合高中生的減肥食譜是比較複雜的，