生出優質寶寶的飲食秘訣！

准媽媽們吃什麼生出來的寶寶才會最漂亮最健康呢？下面就讓小編告訴你， 生個健康漂亮寶寶的最佳飲食秘訣。

美白食物：令寶寶皮膚白嫩

寶寶多多少少都會遺傳到父母的優點或是缺點， 如父母的膚色是偏黑的， 為讓寶寶皮膚細膩白嫩， 准媽媽們可以吃一些富含維生素C的食物， 維生素C可以減少黑色素沉澱， 抑制黑色素生成。

如蘋果、鮮棗、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋蔥等水果和蔬菜，

其中蘋果最佳， 因為蘋果含蘋果酸和維生素， 常吃不僅能使寶寶的皮膚細白滑嫩， 還能增加血色素， 是孕婦和育兒的最佳水果。 如父母的皮膚較粗糙， 准媽媽們還可以多吃富含維生素A的食物， 如綠色蔬菜、乾果、植物油、水果、胡蘿蔔、番茄、蛋黃牛奶和動物的肝臟等。

長個子食物：讓寶寶茁壯生長

假如父母雙方的個頭都不高， 那寶寶要想多長個， 應多吃些富含維生素D的食物， 此類型的食物有動物肝臟、蔬菜、蛋黃、蝦皮， 可促進寶寶骨骼發育。

寶寶養發：烏黑、光澤頭髮

如寶寶父母的發質不太好或有問題，

准媽媽們可以多吃含維生素B的食物， 如芝麻、玉米、核桃、紫菜、瘦肉、動物肝臟、魚、豆類、麵包、牛奶及綠色蔬菜等， 這些食物均可以使寶寶們的發質得到改善。

養眼護眼：生出好視力的寶寶

准媽媽們可以多吃含維生素A的食物， 如蘋果、胡蘿蔔、魚肝油、牛奶、動物肝臟、蛋黃等等。

益智健腦：生出聰明睿智的寶寶

想讓自己的寶寶生出來聰明睿智， 這是所有父母們的夢想， 那麼准媽媽們就應該多吃含碘食物， 比如海帶等海產品， 海帶富含豐富的脂肪酸、鈣、鐵和蛋白質等微量元素， 用來給予胎兒對碘的需求，

有利於寶寶大腦的良好發育。