減肥吃什麼蔬菜？減肥又養生的蔬菜

作為女性都希望自己的身材能夠更好一些， 特別是夏天大家都在減肥， 女性減肥就要控制自己的嘴， 不要吃油膩熱量高的食物， 平時還是多吃一些減肥效果好的蔬菜吧。

1.菠菜：100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量， 然而維生素A及鐵質又非常的豐富。 如果晚上餓了， 可以做菠菜沙拉， 水煮菠菜， 甚可以直接洗乾淨生吃。 菠菜不可烹煮過度， 否則破壞菠菜的營養物質。

2.豆類：無論是哪種顏色的豆，

紅豆綠豆或者是黑豆， 它們的減肥價值都非常高。 豆類富含蛋白質， 脂肪很低。 100克黃豆有359大卡， 蛋白質6克。 女性晚上吃豆類可以榨成豆漿， 不加糖分， 不僅可以飽腹， 還可以暖胃哦。

3.番茄：番茄也屬黃綠色蔬菜， 作為人氣的減肥食品， 番茄每100克熱量才16大卡，

並且它含有大量維生素， 包括提高脂質代謝的維生素B6， 對女性減肥瘦身相當有幫助。 同時維生素C更具有美容功效， 讓你瘦得更漂亮。

4.黃瓜：黃瓜富含大量維生素和纖維素， 可以消除便秘加快女性脂肪燃燒的速度哦!而且黃瓜片含有的營養素更多， 不要削掉吃哦!

5.土豆：土豆是腐國人民的摯愛， 土豆中含有一種RS2抗消化澱粉， 這種澱粉不能被機體消化， 因此不會引起血糖升高。 但是食用土豆時若油炸， 容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉， 對人身體無益， 所以還是推薦煮土豆， 放點鹽和胡椒， 也是很清爽舒服的味道。