想減肥早餐吃什麼

早餐吃什麼減肥呢?早餐對於那些準備要減肥的美眉們來說， 是很重要的。 她們中的很大一部分為了減肥都選擇不吃早餐， 這也就是他們一直都在減肥， 卻一直沒減下來的最重要的原因， 其實不吃早餐對減肥是有害無益的， 看下面的介紹吧!

美眉們通常在起床後的一個小時可選擇吃一些全麥食品， 並吃一些蛋白質、少量脂肪以及纖維的食物對減肥是有益的。 比如全麥切片麵包和雞蛋， 或者堅果和燕麥粥。 吃一些含有蛋白質， 脂肪的食物能增加人的飽腹感， 對減肥有很大的幫助作用。

不吃早餐， 早已成為上班族約定俗成的飲食習慣， 理由包括：可以節省時問， 可以減輕體重等。 其實人們都知道每天應該吃早餐， 可是常常是早上並不餓， 既然不餓， 不吃早餐也沒什麼， 而且還可以少吃點東西， 減掉幾十克肉。 於是， 許多人寧願跳過早餐這個步驟，

可是， 經過一夜的睡眠， 起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態， 不一會兒就會感到饑餓， 而且這讓人難免在午餐時狼吞虎嚥。 結果就是， 午餐攝入比早餐更多的熱量， 反而不利於減肥。 而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口， 專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝， 這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

其實， 早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓， 而且還能調節人體的新陳代謝。 杜克大學醫學部營養健康(健康食品)中心的伊莉莎白教授介紹說， 如果不吃早餐， 人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪， 這對減肥也是不利的。 她還說， 要有效減肥不僅要按時吃早餐，

綜上所述， 我們可以看出早餐的重要性， 在選擇食物的時候也要科學合理。 蔬菜、水果、穀物食品都是很好的選擇， 它們含有大量的纖維素， 不但能增加人體的飽腹感， 並且它們所含的脂肪也是很低的， 對人類的身體健康有很大的幫助作用。