三個生活壞習慣讓你越變越胖

肥胖很可怕， 因為在平時生活中， 你稍微有所懈怠， 就會長胖。 究竟哪些生活習慣會令人發胖？

讓人變胖的3大習慣

想保持住瘦身成果， 可是永遠沒有期限， 一旦你的生活放縱， 肥胖就會找上門來， 所以， 減肥是一件不容鬆懈的事情。

強憋三急成為習慣

有時候我們工作起來太忙的就強忍著不去廁所， 而經常憋三急會讓身體的毒素增加五到十倍， 並且給腸胃和腎臟帶來極大損害， 經常坐著或者站著憋三急會使毒素堆積在腰腹部和腿部， 從而導致這些部位肥胖嚴重。 所以想要保持體重的朋友們一定要尊重自己的排毒系統哦。

愛吹空調

在空調恒溫的情況下， 會使我們身體調節熱量機制受阻， 使我們不用調節自己身體熱量。 但是在氣溫低的環境裡， 我們身體會自動消耗脂肪來增加溫暖， 在氣溫高的情況下， 我們食欲也會有所下降。 所以在空調恒溫的情況下，

開燈睡覺

晚上的照明燈再微弱也會導致不斷增加人們的體重， 就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。 所以我們一定要保持在黑暗的環境中進入睡眠哦！

常見減肥食物有哪些

竹筍

熱量：19大卡（100克可食部分竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，

凍豆腐

熱量：56大卡（100克豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。

醃漬類蔬菜

熱量：22大卡（100克植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。

綠豆芽

熱量：18大卡（100克有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 多嗜煙酒肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用， 同時可防止脂肪在皮下形成。 （參考網站：家庭醫生線上）