中學生脾胃虛弱，推薦8款健脾養胃粥！
中學生學習壓力大， 常常引起消化不良、脾胃虛弱等問題， 因此中學生非常需要常喝健脾養胃粥。 那麼， 適合中學生的健脾養胃粥有哪些呢？
1.益智粳米粥
粳米50克， 益智仁5克。 首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。 功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2.鹹鴨蛋牡蠣粥
每次選用優質鹹鴨蛋兩個， 新鮮牡蠣100克， 白米適量， 加水煮粥， 熟後即可食用。 此粥可治療虛火上升、牙痛咽痛、神經衰弱、失眠等疾患。 鴨蛋性味甘涼， 能滋陰清肺， 治療膈熱， 而鹹鴨蛋在這些功效的基礎上更勝一籌；牡蠣不僅富含各種無機鹽、維生素， 而且能滋陰養血， 為極佳的營養食品。
3.鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條， 糯米30-45克， 薑片適量， 煲粥服用。 煮粥時最好將紗布縫成袋狀， 把鯽魚裝入與糯米同煮， 以免魚骨掉進粥裡。 糯米同樣能補中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。 該粥品可作為病後體虛飲食調養法， 尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等症， 非常適合壓力過大的中學生。 相關精彩閱讀：這14款健脾養胃粥非常適合小孩
4.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔350克， 粳米100克。 先將胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。 用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。 中醫認為， 胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，
5.山楂萊菔子粥
山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。 將藥材及粳米一同放進煲內， 加清水1000ml， 煲至粳米開， 粥變黏稠， 調味即成。 山楂有消積化滯之功， 尤為消化油膩肉食積滯（即“肉滯”）之要藥；萊菔子能消食除脹、降氣化痰，
6.淮山蓮子粥
淮山10g、蓮子10g， 粳米適量。 將洗淨的藥材及粳米一同放進煲內， 加清水1000ml， 煲至粳米開， 粥變黏稠，
7.扁豆山藥蓮子粥
白扁豆15克， 山藥15克， 蓮子15克，粳米50克。以上四味加水共煮為粥。適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。
8.蓮子芡實粥
蓮子、芡實、大米。把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
蓮子15克，粳米50克。以上四味加水共煮為粥。適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。8.蓮子芡實粥
蓮子、芡實、大米。把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
