營養飲食

湯做法大全,家常做法應該是這樣!

在日常的飲食中, 餐桌上總是少不了一道湯, 如果缺少湯的話總覺得不夠完美, 今天為大家推薦健康有營養的蔬菜湯, 做蔬菜湯的方法很簡單, 而學會做這些蔬菜湯是非常有必要的。

一、蔬菜湯

材料

平菇, 大白菜, 西芹, 胡蘿蔔, 午餐肉, 老薑。

做法

1:平菇用淡鹽水浸泡, 沖洗乾淨擠掉水份, 大個的中間撕開。

2:大白菜洗淨, 中間切開, 豎向切條

3:西芹洗淨切段

4:胡蘿蔔切片(隨意切)

5:午餐肉切片

6:煮鍋放水燒開, 放入姜, 平菇中火煮10分鐘, 放入白菜煮10分鐘, 放入西芹, 胡蘿蔔, 午餐肉, 鹽再煮5分鐘即可。

二、義式番茄蔬菜湯

1、預備材料。

2、蕃茄、洋蔥、蘑菇切片;茄子、紅蘿蔔切塊;紅椒、黃椒去蒂去籽後切塊;花椰菜切小朵, 備用。

3、鍋中燒熱一茶匙橄欖油, 先下洋蔥中火爆香。

4、然後加入蕃茄、紅黃椒、紅蘿蔔、茄子、蘑菇炒至出水變軟。

5、加入雞高湯和水。

6、下花椰菜和調味料大火煮滾5分鐘。

三、蔬菜湯的做法

1、把香菇泡水

2、洋蔥切末(絲), 爆香用

3、將紅蘿蔔、番茄、泡開的香菇切丁, 高麗菜隨意切後備用

4、倒入橄欖油後加入洋蔥拌炒爆香, 至洋蔥飄出香味呈現拌透明狀

5、放入切好的番茄丁拌炒1~2分鐘

6、加入其他的食材(紅蘿蔔丁、香菇丁、高麗菜)後加水, 水蓋過所有的食材即可, 並加入雞湯塊

7、大火滾開後改中小火熬煮, 熬煮的過程中適時輕輕的攪拌、關心一下它, 並把表面的渣渣撈掉

8、等蔬菜熬煮到變軟熟透, 加鹽巴(可另加雞粉)調味就可以嚕。