秋季養生有什麼竅門

一般說來， 秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋3個階段。 所以對於瞭解秋季的養生常識才能健康養生。

初秋之時， 欲食之味宜減辛增酸，

以養肝氣。 古代醫學家認為， 秋季， 草木零落， 氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 《四時纂要》說：“取枸杞浸酒飲， 耐老。 ”

中秋炎熱， 氣候乾燥， 容易疲乏。 此時應多吃新鮮少油食品。 其次， 應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。 現代醫學認為， 秋燥症應多食含維生素A、B、C、E類食品， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥， 提高抗秋燥、抗病能力。

晚秋季節， 心肌梗塞發病率明顯增高。 專家指出， 秋冬季節之交(約十一月份)為心肌梗塞的高峰期。 高血壓病人， 秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右， 因此容易造成冠狀動脈迴圈的障礙。 此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 既可有效地預防心腦血管疾病，

也可預防腦血管意外的發生。 切忌進食過飽， 其晚餐以八分飽為宜， 晨起喝杯白開水， 以沖淡血液。 日間， 多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 對心臟有保健作用。