營養飲食

芝麻海苔的做法

一提到海苔大家都比較熟悉, 海苔的吃法也很多, 可以直接吃, 也可以搭配壽司、做芝麻海苔。 芝麻海苔是一款老少皆宜的零食, 口感香脆美味, 深受很多人的喜愛。 同時, 海苔本身營養豐富, 含有碘、鈣、鐵等微量元素, 對身體的健康比較有益, 那么芝麻海苔該怎么做呢?

食材:蠔油15克, 麥芽糖30克, 生抽15克, 白砂糖25克, 熟芝麻適量。

首先將麥芽糖, 蠔油, 生抽, 白砂糖倒入鍋中開小火翻炒兩分鐘, 如下圖所示。 小貼士:翻炒這些材料的時候最好是用電飯鍋會比較好, 因為我們在。 給海苔涂抹醬料的時候, 鍋中的醬料是很容易凝固的。 這時候電飯煲保溫作用就能夠讓醬料不會凝固。

然后等到白砂糖和麥芽糖都完全融化混合在一起了就可以關火了。

接著取一片的海苔粗糙面朝上, 用刷子涂抹上醬料。

然后在海苔的表面上撒上一層芝麻。 小貼士:喜歡吃芝麻的朋友們可以多撒一些,

做到均勻就可以了。

接著把另外一張海苔也抹上醬料鋪在剛才那張海苔上面, 如下圖所示。

然后用搟面杖來回反復搟平, 如下圖所示。

接著把搟好的海苔放到烤箱100°火烤25分鐘就可以了。 小貼士:大家可以試著掰一下海苔, 如果比較硬, 那么說明我們的海苔烤好了;如果比較軟, 那么請繼續烤五分鐘左右就差不多了。

最后把做好的芝麻夾心海苔切成我們想要的大小就可以了。 一道美味可口的芝麻夾心海苔就做好了, 希望大家能夠喜歡。

操 作:

1、紫菜撕成小塊, 放入攪拌機的研磨杯中, 打碎, 不用打得太碎。

2、打好的紫菜碎中淋入少許香油, 攪拌均勻。

3、熟芝麻切碎一些。

4、鍋燒熱, 轉最小火, 倒入紫菜碎, 不停翻炒。

5、不斷炒20-30秒, 以不糊為準。

6、待晾涼些, 倒入熟芝麻和少許鹽, 拌勻即可。

7、裝入干燥的瓶中保存, 如果有干燥劑就放上一小包, 沒有的話, 就盡快吃完。

貼 士:

1、放干燥劑是為了保持干燥, 否則如果受潮, 口感就不酥脆了。 有些買來的食物中會有小袋的干燥劑, 可以收集起來用, 但要注意干燥劑也有保質期的。

2、紫菜真的很不受重視, 買回家一包, 很長時間都用不完。 不如自己把紫菜做成海苔, 香噴噴的小零食, 佐餐拌飯, 香氣誘人。

3、紫菜雖不起眼卻是一種非常好的營養食物, 尤其含有絕大多數植物性食物所不含有的維生素B12。

大家都知道缺鐵可引起缺鐵性貧血, 而維生素B12缺乏可引起巨幼紅細胞貧血。 所以純素食者要注意維生素B12的攝取。 那就經常吃些紫菜, 還有海苔吧!