辦公族的4大飲食危機

造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解

不吃早餐

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，

胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。

嗜飲咖啡

危害：1、降低受孕率。 女性每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低

造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解

不吃早餐

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。 而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。

嗜飲咖啡

危害：1、降低受孕率。 女性每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。

適量飲用咖啡有提神醒腦的作用， 但過多飲用反而會降低工作能力和效率。 每喝咖啡超過5杯者， 其理解能力會有所下降， 將難以完成複雜的工作。

水果當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

工作效率。 適量飲用咖啡有提神醒腦的作用， 但過多飲用反而會降低工作能力和效率。 每喝咖啡超過5杯者， 其理解能力會有所下降， 將難以完成複雜的工作。

水果當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。