無糖食物列表

很多減肥期的女性為了能夠吃到含糖量低、熱量少的食物而研究哪些食物是無糖的， 網上流傳出了無糖食物列表， 人們把無糖的水果和蔬菜都羅列了出來。 像蘋果、檸檬、木瓜、柚子等都是低糖水果， 減肥的人經常吃也不會長胖。 黃瓜、芹菜、苦瓜、絲瓜等都是含糖量低的蔬菜。

一、無糖水果和蔬菜有哪些

1、無糖水果是指含糖量比較低的一種水果， 也稱作低糖水果。 檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表， 它們多數情況下是供糖尿病患者食用。 還有雪蓮果， 柚子， 蘋果， 櫻桃， 以上這些水果都是生活中極為常見的低糖水果， 在生活中就算不小心多吃也不用擔心會肥胖或者是血糖升高。

2、蔬菜有大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、捲心菜、龍鬚菜、番茄、苤藍蒜黃、甘藍菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪裡紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。

二、無糖水果和蔬菜的優點

1、就是低熱量、升血糖慢這兩個好處。 然而， 只要有糊精或來自大米白麵的精製澱粉， 就會有熱量， 就會升高血糖。 因為它們既和白糖一樣會快速升高血糖， 又和白糖一樣容易令人發胖， 對於糖尿病人和減肥者來說，

一樣是大麻煩。

2、沒有加入蔗糖， 並不等於某種食品對人有好處。 哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑， 研究也發現它們可能具有刺激食欲、促進肥胖的作用。 它們本身沒有營養價值， 應用於食品當中， 甚至可能帶來額外的麻煩。

蔬菜裡面一般含有豐富的營養成分，

含糖量一般都不高， 主要還是做菜的時候不要放跟糖有關的調料， 做出來就不會帶糖了。 水果裡面相對含糖的比較多一些， 基本人們常常吃的水果裡都避免不了有很多糖。 所以挑的時候一定要注意一些， 避開來吃。