夏季預防疾病十法寶 多吃紅蘋果情緒要樂觀

夏季如何預防疾病?夏季是病毒細菌滋生的季節， 這個時候也是人體抵抗力較弱的時節， 所以夏季人們特別容易生病， 這個季節要做好防病的工作， 遠離疾病和醫生。 那麼夏季防病的方法有哪些呢?下面小編就告訴大家夏季養生的10個法寶， 讓你開心果酷暑。

1.多吃紅蘋果。

“每天一蘋果， 醫生都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現， 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人， 患呼吸道疾病的風險會降低40%。

2.睡眠要充足。

“每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 ”諾斯魯普說， 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

3.情緒要樂觀。

科恩的研究顯示， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。

他們調查了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 “這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。 ”科恩說。

4.別忽視維生素。

全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

5.好心態勝藥片。

一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進。

6.調整呼吸， 學習冥想。

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。 美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現， 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體， 比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

7.社會交往要廣泛。

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說， 當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。

與內向型人相比， 外向型人感冒幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會交往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。

8.每天動一動。

醫學博士克利斯蒂安娜·諾斯魯普說， 鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。

9.把好口腔關。

芝加哥公共衛生顧問瓊安娜·布魯薩德指出， 認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

10.有一雙乾淨的手。

洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 醫學博士希拉·卡斯說， 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。